Archive for the ‘Normalne życie’ Category

Praca niepełnosprawnych

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego jak ważna dla osób niepełnosprawnych jest praca. Rola pracy jest nieoceniona w życiu osób z jakimkolwiek stopniem niepełnosprawności. Wiadomo przy tym oczywiście, że nie wszystkie osoby niepełnosprawne są w stanie podjąć się pracy na określonym stanowisku. Dlatego też istotne jest, aby praca, która jest przeznaczona dla osób niepełnosprawnych była zgodna z ich kwalifikacjami i umiejętnościami. Dodatkowo należy podkreślić, że praca osób niepełnosprawnych często stanowi jeden z elementów terapii. Jej głównym celem jest wdrożenie osoby niepełnosprawnej do społeczeństwa a także wzbudzenie w niej poczucia przynależności a przede wszystkim poczucia bycia potrzebnym i użytecznym innym ludziom. Tak więc praca dla osób niepełnosprawnych jest niezwykle istotna. przy tym nie pełni ona dokładnie tych samych funkcji co w przypadku osoby pełnosprawnej. W przypadku osoby niepełnosprawnej pełni ona znacznie więcej funkcji, które dla tych osób są niezwykle ważne.

Aktywizacja niepełnosprawnych

Na rynku pracy coraz częściej słyszy się o aktywnych formach pomocy osobom niepełnosprawnym. Są to działania mające na celu uaktywnienie osób niepełnosprawnych. Jest to oczywiście jak najlepsza inicjatywna. Dzięki pracy osoby niepełnosprawne nie czują się takie bezużyteczne. Praca sprawia, że osoby niepełnosprawne mają tak samo jak pełnosprawni ludzie po co wstawać rano. Tak więc aktywizacja osób niepełnosprawnych na rynku pracy jest jak najlepszym rozwiązaniem mającym na celu niesienie takim osobom pomocy. Niestety aktywizacja tych osób często nie przebiega tak jak powinna. Na dzień dzisiejszy w praktycznie wszystkich urzędach pracy mało jest ofert dla osób niepełnosprawnych. Tym samym aktywizacja osób niepełnosprawnych na rynku pracy wcale nie przynosi żadnych efektów. W końcu jak może ona przynosić jakiekolwiek efekty skoro nie ma ofert pracy dla osób, które mają przykładowo pierwszą grupę niepełnosprawności? Aktywizacja w swoim założeniu zdecydowanie nie na tym miała polegać. Niestety sytuacja ta rysuje się tak a nie inaczej na dzień dzisiejszy.

Najlepszy przyjaciel

Często mówi się o tym, że książka jest najlepszym przyjacielem człowieka. Tak też uważa wiele osób niepełnosprawnych, które na dzień dzisiejszy mają już możliwość czytania swoich ulubionych książek. Przede wszystkim tyczy się to osób niewidomych, które jakiś czas temu nie mogły sobie jeszcze pozwolić na czytanie książek z racji tego, że nie zostały one zapisane w sposób, który byłby dla nich dostępny. W XXI wieku jednak osoby niewidome mają dwa wyjścia. Z jednej strony mogą one korzystać z tak zwanych audiobooków z drugiej zaś mogą czytać za pomocą języka Braile?a. Tym samym osoby niewidome mogą ciągle zdobywać nową wiedzę, która jest dla nich podstawą do zdobywania lepiej płatnej pracy. Tak więc książki są niejako formą pomocy osobom niepełnosprawnym przede wszystkim dlatego, że dzięki nim osoby te nie nudzą się i mogą poszerzać swoje horyzonty myślowe. Poza tym czytanie książek pozwala tym osobom również na studiowanie wybranych przez siebie kierunków. Dzięki książkom więc osoby niewidome mogą aktywnie spędzać czas i robić wszystko to na co mają ochotę.

Zdrowy rozsądek

Przed przejściem na dietę musimy przede wszystkim pamiętać, że dieta którą zamierzamy zastosować musi być różnorodna. Nie powoduje ona wówczas utraty niezbędnych witamin i składników mineralnych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Prawidłowa dieta nie doprowadza nas do wyniszczenia, nie powoduje żadnych chorób i zapewnia nam stały dopływ potrzebnych dla zdrowia składników. dzięki dobrze dobranym i zróżnicowanym posiłkom, bogatym w składniki odżywcze i witaminy wyglądamy zdrowo i pięknie. Trzeba racjonalnie dobrać wartość kaloryczną naszej diety, gdyż zbyt nisko ustawiona stopa kaloryczności wcale nie przyspieszy efektów. Doprowadzić może jedynie do niedoboru składników odżywczych lub po prostu nie wytrzymamy długo na takiej diecie i szybko wrócimy do poprzednich racji żywieniowych co spowoduje natychmiastowy wzrost masy ciała.. Pamiętajmy również o racjonalnym doborze i dawkowaniu preparatów wspomagających odchudzanie. Konsultujmy takie decyzje ze specjalistą dietetykiem bądź farmaceutą jeżeli to możliwe. Nie zapominajmy o posiłkach bogatych w błonnik, witaminy i minerały oraz o ćwiczeniach. Wówczas bez szwanku i z oczekiwanym skutkiem zakończymy naszą przygodę z odchudzaniem.

Wybór diety

Jak już na pewno nam wiadomo istnieje na rynku krocie różnych diet i dietek. Jedna oczywiście lepsza od tej następnej. Diety co prawda są różne, polegają przede wszystkim na oddzieleniu od siebie składników które połączone są istną bomba kaloryczną i kamieniem dla naszego żołądka. Ze względu na różnorodność diet dobieramy taką, aby osiągnąć zamierzony cel. Może to być dieta wspomagająca przemianę materii, dieta bogata w żelazo dla anemików lub tez dieta nisko węglowodanowa dla diabetyków. dla osób starszych polecane są diety nisko tłuszczowe z małą ilością cholesterolu. Ponadto musimy pamiętać o rezygnacji z fast foodów, słodyczy, napojów gazowanych, alkoholu i innych używek. Wyróżniamy również podział na diety w zależności od sezonu. wówczas tak są dobierane produkty aby były łatwo dostępne i w okresie najpełniejszej wartości odżywczej. Możemy również wyszukać dietę która będzie odpowiednio dobrana do naszej grupy krwi. Są to wówczas diety bardzo dopasowane do naszego organizmu, gdyż odpowiednia grupa krwi w inny sposób przyswaja i radzi sobie z danymi produktami.

Rozpoczynamy odchudzanie

Podstawą każdej diety jest większa ilość posiłków skupiająca się na mniejszym dozowaniu kalorii do naszego organizmu. Polega to na tym, że nasz organizm dostaje w odpowiednim czasie kalorie, które musi spalać i regulujemy lub usprawniamy sobie w ten sposób przemianę materii. Nasz żołądek jest ciągle w ruchu. Dlatego tez bardzo ważne jest wbrew stereotypom, zjadanie podstawowego posiłku czyli śniadania. Nie odkładamy do na później, śniadanie powinniśmy zjadać do dwóch godzin po przebudzeniu. wówczas od samego rana pobudzamy nasz żołądek do działania. Następnie spożywamy lekkie i bogate w witaminy drugie śniadanie, ok. godziny 11:00-12:00. Do godziny 14:00 powinniśmy uporać się z obiadem. teraz następuje dłuższa przerwa miedzy posiłkami i kończy się ona kolacją nie później jednak niż do godziny 18:00. Musimy pamiętać, ze nie spożywamy posiłków już po godzinie 18:00 i absolutnie nie podjadamy miedzy posiłkami. Pamiętamy również o ograniczaniu słodyczy. Do tego dorzucamy serie ćwiczeń i rezultaty gotowe.

Obiad i kolacja

Po drugim śniadaniu następuje pora obiadowa, która powinna mieć miejsce nie później niż do godziny 14-tej. Obiad to jak wiadomo posiłek ciepły i najbardziej kaloryczny w ciągu całego dnia. Diety nie ustępują tym normom gdyż ma to być zdrowy tryb odchudzania. Na obiady często występuje mięso gotowane, duszone, ewentualnie grillowane. Jest to mięso chude, raczej białe z minimalnym zastosowaniem mięsa czerwonego. Mięso jest mało przyprawione, stosujemy ewentualnie zioła. Do mięsa jako dodatek podawane są surówki, oczywiście bez dodatku majonezu czy śmietanki, w zastępstwie może być jogurt naturalny zero %. Częstym dodatkiem bywa też zielona sałata lub kwaszona kapusta. Rezygnujemy z produktów skrobiowych typu ziemniaki, makarony, fasola. produkty te zastępujemy różnego rodzaju kaszami. Do obiadu soczek jabłkowy, marchwiowy lub czarna porzeczka bez cukru oczywiście. Kolacja to natomiast lekka kanapka z ciemnym chlebem, chuda szybka bądź serem. do tego pomidory, ogórki, rzodkiewka. Podstawą jest spożywanie dużej ilości warzyw i owoców.

Głodówki

Inną formą diet, stosowanych często głównie u młodych dziewcząt, stają się długotrwałe głodówki. Z braku czasu, czasem nawet aprobaty u rodziców młode osoby starają się zrzucić nadwagę na własną rękę. Nie jest to absolutnie dobra forma pozbywania się zbędnych kilogramów. Dlatego czasem warto pozwolić przejść swojemu już nie małemu dziecku na profesjonalną dietę niż ryzować jego zdrowie. Może i efekty są szybsze jednak głodówki stosowane przez dłuższy okres prowadzą najczęściej do wygłodzenia, niedożywienia oraz wyniszczenia organizmu i wielu niedoborów witamin i minerałów. Ponadto kończąc taką głodówkę szybko otrzymujemy efekt jo-jo. Natomiast długotrwałe przebywanie na diecie głodowej wpędza nas w anoreksję lub bulimię. Głodówka stosowana raz w tygodni lub raz na dwa tygodnie jest bardzo dobra forma oczyszczenia organizmu z wszelkich toksyn. Wówczas w żaden sposób nie zagraża naszemu zdrowiu. Na pewno nie jest to zdrowa i dobra forma pozbycia się nadwagi, ponadto raczej jest mało skuteczna i krótkotrwała.

Diety stabilizujące

Po uzyskaniu prawidłowej dla swojego wzrostu masy ciała i zakończeniu diety podstawowej, przed nami dalsza część walki z kilogramami. Musimy zadbać teraz o to aby waga z przed rozpoczęcia diety nie powróciła. Najprościej mówiąc musimy ustalić optymalną dzienną ilość kalorii jaką powinniśmy spożywa przy naszym obecnym trybie życia, aby nasza waga się utrzymała i żeby nie dopuścić do efektu jo-jo. Ustalimy wówczas dietę, która odpowiadać będzie naszej normie żywieniowej i nasza waga będzie stała w miejscu. Nie będziemy już tracić ani przybierać kilogramów. Po kilku tygodniach stosowania diet stabilizującej będziemy mogli wprowadzić do naszego jadłospisu posiłki dotąd niedozwolone. Jeżeli nasza waga jest już ustabilizowana, możemy pozwolić sobie niekiedy na małe przyjemności kulinarne. Musimy pamiętać jednak o tym żeby unikać produktów wysoko węglowodanowych i wysoko tłuszczowych w codziennych posiłkach. Dobrze jet tez nie zmieniać nabytych w trakcie diety nawyków dotyczących ilości pokarmów, godzin ich spożywania i nie przerywać ćwiczeń.

Ćwiczenia wspomagające

Aby nasza dieta dała nam oczekiwane przez nas rezultaty,konieczne jest wprowadzenie odpowiedniej ilości ćwiczeń. Nie jest ważne abyśmy katowali się przez godzinę non stop. Dobre efekty uzyskujemy gdy ćwiczymy seriami np. Po 20 min trzy razy dziennie. Dieta wspomagana odpowiednimi ćwiczeniami do nam szybsze, trwalsze i pewniejsze rezultaty. Niezależnie od tego czy jest to dieta odchudzająca, wspomagająca przemianę materii, dieta dla diabetyków czy osób w podeszłym wieku, należy dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń. Ćwiczenia odchudzające na poszczególne części ciała, można stosować również aerobik, biegi. Chociaż ja osobiście polecam skakanie na skakance. Pracują wówczas wszystkie mięśnie naszego ciała, a poza tym jest to dobre ćwiczenie na brzuch i pośladki. Dla diabetyków( cukrzyków), polecane są spacery, jazda na rowerze. Obecnie bardzo modnym i ogólnie usprawniającym ćwiczeniem jest nord wo-king. Jest to ćwiczenie które mogą wykonywać osoby w każdym wieku,dlatego często jest polecane przy dietach u osób starszych