Kolonie dla niepełnosprawnych

Znaczna część naszego społeczeństwa nie zdaje sobie sprawy z tego, że dla osób niepełnosprawnych również organizowane są różnego rodzaju wycieczki i kolonie. Są one może nieco bardziej skomplikowane ale jednak coś takiego ma miejsce. Uczestnictwo w tego typu wyjazdach dla osób niepełnosprawnych jest niezwykle ważna. Na koloniach czy wycieczkach oprócz tego, że osoby niepełnosprawne mają szansę zwiedzać określone miejsca, w których nigdy wcześniej nie były mają również szansę na nawiązanie nowych znajomości. Istotne w takich wyjazdach jest również to, że osoby niepełnosprawne w ich tracie mają możliwość przeżycia czegoś nowego. Czują się w takich momentach pełnosprawne i w niczym nie są gorsze od osób, które na co dzień nie muszą się borykać ze swoją niepełnosprawnością. Takie wyjazdy poza tym dają osobom niepełnosprawnym poczucie przynależności do określonej grupy. Nie ma tutaj dla nich znaczenia, że na kolonie zabierani są również ich rodzice. Tak więc kolonie dla osób niepełnosprawnych i ich opiekunów stanowią formę pomocy.

Zdrowy rozsądek

Przed przejściem na dietę musimy przede wszystkim pamiętać, że dieta którą zamierzamy zastosować musi być różnorodna. Nie powoduje ona wówczas utraty niezbędnych witamin i składników mineralnych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Prawidłowa dieta nie doprowadza nas do wyniszczenia, nie powoduje żadnych chorób i zapewnia nam stały dopływ potrzebnych dla zdrowia składników. dzięki dobrze dobranym i zróżnicowanym posiłkom, bogatym w składniki odżywcze i witaminy wyglądamy zdrowo i pięknie. Trzeba racjonalnie dobrać wartość kaloryczną naszej diety, gdyż zbyt nisko ustawiona stopa kaloryczności wcale nie przyspieszy efektów. Doprowadzić może jedynie do niedoboru składników odżywczych lub po prostu nie wytrzymamy długo na takiej diecie i szybko wrócimy do poprzednich racji żywieniowych co spowoduje natychmiastowy wzrost masy ciała.. Pamiętajmy również o racjonalnym doborze i dawkowaniu preparatów wspomagających odchudzanie. Konsultujmy takie decyzje ze specjalistą dietetykiem bądź farmaceutą jeżeli to możliwe. Nie zapominajmy o posiłkach bogatych w błonnik, witaminy i minerały oraz o ćwiczeniach. Wówczas bez szwanku i z oczekiwanym skutkiem zakończymy naszą przygodę z odchudzaniem.

Zakupienie diety

Jeżeli zdecydujemy się na zakupienie diety u profesjonalnego dietetyka, musimy liczyć się z dodatkowym kasztem. Jest to jednak duża wygoda ponieważ dietetyk za nas ustali co powinniśmy spożywać i w jakich ilościach, a czego nie powinniśmy w ogóle. Dostajemy wówczas gotowy plan posiłków od śniadania do kolacji, wraz z gramaturą i rozpisaniem kaloryczności na cały czas trwania diety. Możemy określić tez czego nie lubimy wówczas dietetyk postara się znaleźć nam takie produkty zamienne które będą odpowiadały nam i naszemu organizmowi. jest również możliwość wypunktowania listy zakupów. Posiadamy wówczas uproszczone zadanie, gdyż w naszym obowiązku pozostaje już tylko zrobienie zakupów i przyrządzenie posiłków o odpowiednich porach i w odpowiedniej gramaturze. Plan przygotowania posiłku jest również rozpisany co znacznie ułatwia nam przyrządzenie. Podczas trwania diety możemy się konsultować z naszym dietetykiem nieokreślona ilość razy i wyjaśniać jakiekolwiek wątpliwości oraz zadawać nurtujące nas pytania, lub ewentualnie poprosić o zmianę diety gdyż ta nie spełnia naszych oczekiwań

Wyniki diet

Nie każda dieta przynosi nam oczekiwane rezultaty w tym czasie na jaki to sobie zaplanowaliśmy. Organizm każdego człowieka jest inny i indywidualnie reaguje na zmiany. Niekiedy dietę trzeba dopasowywać bardzo długo i starannie. Biorąc pod uwagę jak najwięcej czynników tj. styl życia, wzrost, grupę krwi, wiek, rodzaj wykonywanej pracy. Musimy pamiętać o ćwiczeniach, możemy również pomagać sobie tabletkami czy herbatkami. Należy jednak skonsultować dobór preparatów wspomagających ze specjalistą, gdyż jest to nie naturalna ingerencja w nasz organizm. Jeżeli dieta jest dobrze dobrana również musimy uzbroić się w cierpliwość, gdyż efekty nie są widoczne od razu. Optymalny czas chudnięcia to od 0,7 do 1 kilograma tygodniowo. Dodając ćwiczenia efekt będzie większy lub szybszy. Następnym krokiem jest podtrzymanie uzyskanej podczas diety wagi i sylwetki. Nie należy po ukończeniu diety wraca do swoich wcześniejszych nawyków żywieniowych. Dobrze jest zastosować jakąś dietę stabilizacyjną lub inną dietę która nieznacznie zwiększa zasób kalorii.

Wybór diety

Jak już na pewno nam wiadomo istnieje na rynku krocie różnych diet i dietek. Jedna oczywiście lepsza od tej następnej. Diety co prawda są różne, polegają przede wszystkim na oddzieleniu od siebie składników które połączone są istną bomba kaloryczną i kamieniem dla naszego żołądka. Ze względu na różnorodność diet dobieramy taką, aby osiągnąć zamierzony cel. Może to być dieta wspomagająca przemianę materii, dieta bogata w żelazo dla anemików lub tez dieta nisko węglowodanowa dla diabetyków. dla osób starszych polecane są diety nisko tłuszczowe z małą ilością cholesterolu. Ponadto musimy pamiętać o rezygnacji z fast foodów, słodyczy, napojów gazowanych, alkoholu i innych używek. Wyróżniamy również podział na diety w zależności od sezonu. wówczas tak są dobierane produkty aby były łatwo dostępne i w okresie najpełniejszej wartości odżywczej. Możemy również wyszukać dietę która będzie odpowiednio dobrana do naszej grupy krwi. Są to wówczas diety bardzo dopasowane do naszego organizmu, gdyż odpowiednia grupa krwi w inny sposób przyswaja i radzi sobie z danymi produktami.

Wspomaganie chemiczne

Dużo osób decyduje się na wspomaganie zróżnicowanej diety środkami farmakologicznymi. Na rynku tabletek wspomagających odchudzanie istnieje niezliczona ilość różnorodnych środków i coraz to nowe się pojawiają. wszelkiego typu tabletki działają na nasz organizm powodując zmniejszenie łaknienia za pomocą pęcznienia w naszym żołądku, co powoduje trwające dłużej uczucie sytości. drugą grupą środków wspomagających odchudzanie są preparaty przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej. Do tych preparatów są zwykle konieczne wzmożone ćwiczenia fizyczne, które pobudzają organizm do pracy. Są również na rynku preparaty przeznaczone głównie dla sportowców, które spaloną tkankę tłuszczową redukują,powodując tym samym wzrost tkanki mięśniowej. Mają główne zastosowanie w sporcie, gdyż ćwiczenia tu muszą być bardzo intensywne. Wybór tabletek wspomagających nasze odchudzanie powinien być również dopasowany do naszej diety, naszego wieku i trybu życia. Musimy jednak pamiętać, że tabletki to tylko dodatek do odpowiedniej diety o ćwiczeń. Nie możemy polegać tylko na nich.

Skład diety – pierwsze i drugie śniadanie

Podstawą każdej diety jest pierwsze śniadanie bogate w błonnik i produkty pełno zbożowe oraz odtłuszczone mleko lub jogurty. Zalicza się do tych produktów wszelkiego rodzaju ciemne pieczywo, wzbogacone o ziarna słonecznika, lnu, pestek dyni itp. Innym bogatym produktem zbożowym są wszelkiego rodzaju płatki śniadaniowe typu musli. W ich skład wchodzą ziarna zbóż, często owies, owoce. takie płatki zalewamy odtłuszczonym mlekiem i spożywamy pełnowartościowy i energetyczny posiłek na początek dnia. Możemy również spożywać odtłuszczone jogurty z dodatkiem ziaren zbóż i owoców. Tak dobrane pierwsze śniadanie będzie punktem bazowym naszego dnia i pomoże nam w zdrowy i energetyczny sposób go zacząć. Drugie śniadanie składa się głównie z owoców lub jogurtów, jeżeli nie były one spożywane na pierwsze śniadanie. Owoce sprzyjające dietetycznym zmaganiom to przede wszystkim cytrusy, owoce tropikalne w tym kokos oraz owoce pestkowe. Tym bogactwem witamin,minerałów, błonnika i energii rozpoczynam swój dzień.

Rozpoczynamy odchudzanie

Podstawą każdej diety jest większa ilość posiłków skupiająca się na mniejszym dozowaniu kalorii do naszego organizmu. Polega to na tym, że nasz organizm dostaje w odpowiednim czasie kalorie, które musi spalać i regulujemy lub usprawniamy sobie w ten sposób przemianę materii. Nasz żołądek jest ciągle w ruchu. Dlatego tez bardzo ważne jest wbrew stereotypom, zjadanie podstawowego posiłku czyli śniadania. Nie odkładamy do na później, śniadanie powinniśmy zjadać do dwóch godzin po przebudzeniu. wówczas od samego rana pobudzamy nasz żołądek do działania. Następnie spożywamy lekkie i bogate w witaminy drugie śniadanie, ok. godziny 11:00-12:00. Do godziny 14:00 powinniśmy uporać się z obiadem. teraz następuje dłuższa przerwa miedzy posiłkami i kończy się ona kolacją nie później jednak niż do godziny 18:00. Musimy pamiętać, ze nie spożywamy posiłków już po godzinie 18:00 i absolutnie nie podjadamy miedzy posiłkami. Pamiętamy również o ograniczaniu słodyczy. Do tego dorzucamy serie ćwiczeń i rezultaty gotowe.

Realne podejście

Musimy liczyć się z tym, że podejmując wyzwanie jakim jest przejście na dietę, zobowiązujemy się do wielu wyrzeczeń. Absolutnie nieprawdziwym i nierealnym jest stwierdzenie, mówiące o tym, że zbędne kilogramy możemy zrzucić bez diet wyrzeczeń i wysiłku. Jeżeli słyszymy takie hasło, może ono być jedynie naciągniętym sloganem reklamowym, różnego rodzaju specyfików mających na celu przyspieszanie odchudzania. Nie dajmy się oszukać, podstawą jest wiedza na temat tego, jak należy podejść do odchudzania. Racjonalne i rozsądne myślenie nie pozostawia nam złudzeń i każe polegając tyk o na sobie samym. Oczywiście są środki lepsze i gorsze, które mogą regulować prace jelit, przyspieszacz spalanie tkanki tłuszczowej lub powodować uczucie sytości. To jednak tylko dodatkowa pomoc, realne są tylko ćwiczenia i odpowiednia dieta, bogata w pełnowartościowe i lekkie posiłki. Jeżeli podejdziemy do diety rozsądnie będziemy stosować się do planu posiłków i intensywnie trenować linie, na pewno osiągniemy zamierzone efekty.

Przebieg diety

Jeżeli dieta jest radykalną zmianą naszych dotychczasowych nawyków żywieniowych, będziemy odczuwać dyskomfort zarówno smakowy, wynikający z racji braku jakichkolwiek przypraw oraz dyskomfort spowodowany zmniejszaniem racji żywieniowej. Podczas diety rezygnujemy całkowicie z soli i innych na co dzień stosowanych w kuchni przypraw. Dlatego też posiłki często są metłe i bez smaku. W zamian za rezygnacje z podstawowych przypraw wprowadza się duże ilości soku z cytryny, ewentualnie oliwy z oliwek co posiada naturalny smak i kwas. Niekiedy stosuje się też sól morską. Z powodu zapasu tkanki tłuszczowej i odkładającej się w niej zasobach energii jaką nasz organizm przechowuje, początki diety nie są dla nas zwykle dużym szokiem. Początkowe dwa dni diety uznawane są za czas aklimatyzacji z nowymi warunkami, moment krytyczny następuje zwykle w około trzeciej dobie od rozpoczęcia diety. Kończą się wówczas zapasy energii gromadzone w organizmie i zaczynamy coraz dotkliwiej odczuwać zmniejszenie racji żywieniowych.